Waarom ben ik geblesseerd?
Loopblessures zijn zelden toe te schrijven aan één specifieke oorzaak. Meestal ontstaan ze door een complexe interactie tussen de belasting waaraan het lichaam wordt blootgesteld en de belastbaarheid van de individuele loper.
Trainingsbelasting speelt hierin een belangrijke rol. Een geleidelijke opbouw van trainingsomvang en -intensiteit geeft het lichaam de tijd om zich aan te passen. Niet alleen je conditie verbetert: ook spieren, pezen en botten passen zich aan aan de belasting die tijdens het lopen wordt gevraagd.
Wanneer de belasting sneller verandert dan het lichaam zich eraan kan aanpassen, kan de kans op klachten en blessures toenemen. Denk bijvoorbeeld aan plots meer kilometers, meer snelheidstraining, meer hoogtemeters of een hervatting na een periode van verminderde training.
Belasting is slechts één kant van het verhaal
Ook de belastbaarheid kan tijdelijk veranderen. Slaap, energie-inname, langdurige stress, ziekte en algemene gezondheid kunnen invloed hebben op herstel en aanpassing aan training.
Daarnaast kunnen, afhankelijk van de blessure en de individuele loper, ook factoren zoals eerdere blessures, leeftijd en trainingsgeschiedenis relevant zijn.
Daarom bestaat er zelden één simpele verklaring voor een loopblessure.
Verder kijken dan alleen de pijn
Bij Adapt2Run kijk ik verder dan alleen de plaats waar het pijn doet. Ik breng in kaart welke factoren bij jouw blessure relevant kunnen zijn.
Daarbij kijk ik onder andere naar je trainingsopbouw, kracht, herstel en sportieve doelen. Wanneer relevant kan een objectieve loopanalyse aanvullende informatie geven over hoe je lichaam tijdens het lopen wordt belast.
Op basis daarvan bepalen we wat we kunnen beïnvloeden en hoe de belasting opnieuw kan worden opgebouwd.
