Hoe ontstaan loopblessures?

Loopblessures zijn zelden “pech”. Ze ontstaan meestal wanneer:

• De trainingsbelasting sneller stijgt dan het lichaam zich kan aanpassen

• Het herstelvermogen tijdelijk verminderd is

• Een eerdere blessure onvoldoende werd opgebouwd

Belasting omvat meer dan kilometers alleen. Ook intensiteit, ondergrond, tempo, heuveltraining en schoenen spelen een rol.

Belastbaarheid wordt beïnvloed door:

• Spierkracht

• Peescapaciteit

• Botadaptatie

• Slaap en herstel

• Stress

• Energie-inname

Wanneer deze factoren uit balans zijn, ontstaat overbelasting.

Waarom rust meestal niet voldoende is

Veel lopers stoppen tijdelijk wanneer pijn optreedt. De klachten verminderen, maar keren terug bij hervatten van de training.

Rust verlaagt de belasting, maar verhoogt de belastbaarheid niet.

Een duurzame oplossing vraagt:

• Analyse van je trainingsbelasting

• Objectieve evaluatie van kracht en capaciteit

• Gerichte progressieve oefentherapie

• Slimme heropbouw van loopbelasting

Dat is het verschil tussen symptoombestrijding en structurele oplossing.